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大暑时节高温高湿 这份中暑防治指南请查收
来源:央视新闻客户端   加入时间:2026-7-23 14:00:47  
大暑时节高温高湿 这份中暑防治指南请查收

作为夏季最后一个节气,大暑是一年中气温最高、湿度最大的时段,也是全年中暑最高发的时期。

很多人觉得中暑只是小毛病,扛一扛就能好转。但事实上,严重中暑可危及生命。这里也提醒大家,学会辨别中暑不同阶段很重要。

大暑节气,高温高湿环境下,人体体温调节和水电解质代谢容易紊乱,诱发中暑。中暑从轻到重分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三个阶段,热射病是重症中暑中最为凶险的类型。

先兆中暑是身体发出的早期预警,主要表现为大量出汗、头晕耳鸣、胸闷恶心、四肢乏力、注意力下降。及时转移至阴凉处休息、补充水分,症状通常能够快速缓解。

如果症状持续加重,将发展为轻症中暑。患者体温升至38℃以上,出现面色潮红、皮肤灼热、心跳加快、恶心呕吐等症状。此时仅依靠休息、补水无法有效缓解,需要及时降温,必要时尽快就医。

最危险的就是热射病,属于高危致命急症。患者核心体温常超40℃,会出现意识模糊、胡言乱语、昏迷、虚脱、休克、持续高热不退等严重症状,救治不及时极易造成多器官损伤。

北京中医药大学东方医院急诊科副主任 张志辰:老人、幼儿、一些慢性病患者、户外高强度作业人群,以及长期在闷热密闭环境中工作的人员,都是热射病高发人群。一旦出现可疑重症中暑症状,必须立刻拨打120,争分夺秒开展抢救。我们常备的一些中成药,比如仁丹、十滴水、藿香正气水等药物可以轻度缓解暑热不适,但是不能预防中暑。如果需要使用,务必在使用前仔细阅读药品说明书、对症选用。并且提醒广大的朋友们,这些中成药比如十滴水、藿香正气水含有酒精成分,饮用后不宜立即驾车,而且也不能使用头孢类抗生素。

高温晕倒别乱救

大暑急救避误区

大暑时节持续高温,中暑引发不适甚至晕倒的情况时有发生。中暑急救讲究科学处置,如果操作不当,很可能加重病情,带来额外风险。

高温下有人突发中暑晕倒,正确施救原则是先转移、再降温、慎补水。

首要步骤是迅速将患者转移至阴凉通风处平躺,松解衣物、通风散热,优先开展物理降温,千万不要立刻喂水、喂药。

如果患者伴随呕吐症状,需将其调整为侧躺姿势,防止呕吐物堵塞气道。

严禁强行给昏迷、存在呕吐症状的患者灌服冰水或藿香正气水,以免造成呛咳、窒息,引发二次伤害。

北京中医药大学东方医院副院长 王乐:遇到中暑昏迷患者,有的人会用掐人中或者刮痧的方式去施救。从医学角度来讲,中暑危及生命的核心原因是体温过高会损伤全身脏器。掐人中只能够短暂形成痛觉,刺激脑干网状结构,刮痧也并不能够快速降低核心体温,这二者都不能解决重症中暑的体温调节功能障碍。单纯依靠这类手段,只会拖延急救进程,错失降温、送医的黄金时间。

大暑补水有讲究

出汗乏力巧缓解


大暑天气闷热潮湿,人体出汗量大幅增加。不少人暑热口渴、浑身乏力,以为多喝水就能解渴。实际上喝多少水、喝什么样的水,大有讲究。

高温天气大量出汗,身体流失的不只是水分,还有钠、钾等关键电解质。只喝白开水很难补充电解质,不仅解暑效果有限,如果大量饮用,还可能稀释体内电解质,加重乏力、头晕等不适。

日常短时间外出、轻微出汗的普通人群,适合少量多次饮用淡盐水。标准配比为500毫升温水加少许食盐,口感微微发咸即可,能够有效补充日常流失的盐分,适配轻度出汗的补水需求。

对于长期户外作业、高强度活动、出汗量极大的人群,单纯淡盐水补给有限,建议选择低糖运动饮料,可快速补充多种电解质,有效缓解高温引发的头晕、乏力、心慌等不适症状。

需要特别提醒,大量出汗后切忌大口猛灌冰水、冰饮。剧烈的温差刺激,容易造成血管收缩、引发肠胃痉挛、腹痛腹泻,加重身体负担。

北京中医药大学东方医院副院长 王乐:绿豆汤是夏天常喝的解暑饮品,但是不能把它当作万能补水饮品。绿豆汤主要起到清热消暑的作用,电解质含量非常低,大量出汗以后,如果只喝绿豆汤,是没有办法满足身体流失的钠、钾这些元素,达不到有效补充电解质的效果。同时绿豆性质偏寒凉,脾胃虚弱、容易腹泻的人群也不建议大量饮用。另外,煮绿豆汤不太适合过于浓稠,也不要添加大量糖分,尤其是对于糖尿病患者,过量糖分会引起渗透压改变,反而会加重身体燥热、口渴等一系列感觉。


编辑:曹凤芹

 

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