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熬夜追剧正在“偷走”你的健康!
来源:CCTV4   加入时间:2026-4-1 14:05:14  
健康中国丨消耗肾精、加速衰老 熬夜追剧正在“偷走”你的健康!

熬夜追剧、打游戏……这些生活习惯,正在悄悄“偷走”你的健康。

北京中医药大学教授、主任医师马淑然介绍,熬夜会消耗肾精,加速衰老。追剧易使大脑兴奋、难以入眠,久坐沙发或床上易损伤颈椎。

熬夜,最大的问题就是消耗肾精。《黄帝内经》中讲,以酒为浆、以妄为常,不知持满,半百而衰。不到50岁,就容易衰老了。

追剧,引起脑细胞兴奋,睡不着觉。有的年轻人常常喜欢窝在沙发里、蜷在床上,看着手机去追剧,颈椎就会生理曲度不正常,腰椎也会受到影响。

五色对应五脏

养肾,这三份食谱请收好

中医认为,五色对应五脏,黑色入肾。

青色对应肝脏

红色对应心脏

黄色对应脾脏

白色对应肺脏

黑色对应肾脏

北京中医药大学教授、主任医师马淑然介绍了三份养肾食谱。

黑芝麻单独吃不容易消化吸收。把黑芝麻打成黑芝麻粉或者做成黑芝麻丸,吃的时候充分咀嚼更易吸收。如果有大便偏稀的情况,要少吃黑芝麻粉,因为黑芝麻有润肠通便的作用。

干桑葚和枸杞取几粒放杯子中,然后倒上水,就是枸杞桑葚水。桑葚补肾填精,枸杞补血,符合中医肝肾同源的理论。

枸杞山药乌鸡汤。乌鸡洗干净切成小块儿,山药去皮切成小段儿,再放一些枸杞,炖上半个小时左右,就形成了食疗养肾的药膳。

学会科学食补,吃出健康好状态! 


编辑:曹凤芹

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