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立春养生南北有差异
来源:央视新闻客户端   加入时间:2026-2-4 10:10:51  
立春养生南北有差异 具体如何做 看专家支招→ 

立春是二十四节气中的第一个节气。春天养好了,一整年的身体底子都能更扎实。立春养生最关键的就是两件事:清一清冬天攒下的“内热”,压一压容易“冒尖”的肝气,具体怎么做才能跟着立春的节奏养好身体?一起来看专家的解读。

立春养生要“清内热”“抑肝旺”

立春之后,天气一天比一天暖和,大自然里的阳气慢慢升起来,花草树木也开始发芽、冒新叶。但很多人冬天可能吃了不少补品,又不怎么出门活动,身体里就容易攒下“火气”,也就是中医常说的“内热”。这时候就会出现一些小毛病,比如嘴里干、嗓子不舒服、眼睛发红,严重一点的还会口腔溃疡,其实这都是内热在“作祟”。

中国工程院院士 张伯礼:立春节气吃一些清淡的,像绿叶蔬菜,包括白菜、芹菜、菠菜,也要吃瘦肉,像鱼肉、鸭肉、瘦猪肉,包括新鲜的水果,可以帮助身体清除冬季存下来的积热。

喝水也是很重要的一环,有些老年人说喝了水也不解渴,不是因为缺水,是因为老年人唾液腺萎缩,这时候可以含一口水在嘴里边慢慢咽下,同时把萝卜、梨、藕切成小薄片儿含在嘴里,也可以刺激唾液分泌,解决口干的问题。

立春时节 平和肝气少吃酸

一到春天肝气容易变得旺盛,所以要少吃太酸的东西,比如醋、酸梅、山楂等。从中医角度来讲,肝脏和情绪关系特别大,平时爱生气、发脾气,最伤肝。所以立春养生,除了吃对东西,还要多调节情绪,少生气、多开心,好好养护肝脏,避免肝火太旺引起不舒服。

立春养生 南北方各有不同

我国南北气候差异很大,北方可能还是冰天雪地,南方就已春暖花开,所以立春后,南北方的养生方法也不一样。

北方立春:“春捂秋冻”记心间

“春捂秋冻”,就是早春别着急脱厚棉衣。北方立春后天气乍暖还寒,总时不时降温,昼夜温差也大,所以春天得捂着点,衣服慢慢减,整体穿得偏暖些。

“春捂”记住“815”原则。当昼夜温差大于8℃时,说明气温不稳定,需要捂;当气温连续保持在15℃以上,并且维持一两周时,就可以适当减少衣物。

有些人群不适合“春捂”。“春捂”更适合抵抗力弱的老人、久病人群还有儿童。青壮年尤其是平时容易上火、阴虚或湿热的人,“春捂”不一定适合。

中国工程院院士 张伯礼:特别是一些患心脑血管疾病的老年朋友,这个季节血压容易波动,这个季节也是心脑血管疾病的高发期,所以在这个节气里保持良好心态、合理的作息时间、坚持服用药物显得非常重要,预防疾病发生。

南方立春:多锻炼、防病菌

立春之后,南方天气越来越暖和,白天更长了,气温回升,日照和降雨也多了起来。春天万物复苏,各种细菌、病毒开始活跃,想少生病可以做好这几点:及时清理容易滋生病菌的地方,多开窗通通风,多到户外走走锻炼,增强身体抵抗力。

立春伴春困 专家为您“解困”

立春一到,有的人可能会觉得昏昏沉沉、老想打瞌睡,这就是人们常说的“春困”,怎么才能赶走春困、调肝养阳,让身体更有活力?看看专家来支招。

中医认为,冬季本应养藏阳气,如果运动、饮食不当,容易大量出汗损耗体内阳气,或体内湿气较重等,都可能导致阳气升发不足,进而出现“春困”。

中国工程院院士 张伯礼:春困分两种,一般的春困并不太重,要适应春的节气时令,同时要升发阳气,同时疏肝理气,健脾除湿,采取综合治疗措施,包括饮食、作息、运动、情绪调理,使身体跟节气相适应。

在饮食方面吃一些有助于升发阳气的食品,像韭菜、豆芽、香菜,这些都有疏肝的作用,同时也帮助升发阳气。同时还有一些具有健脾利湿的作用,包括山药、薏仁米等,像茉莉花茶、玫瑰花茶、薄荷茶,这些往往有疏肝理气的作用,同时也有升发的作用,这些茶水喝了后有助于解决春困问题。

要是春困的症状比较重,例如经常没有精神、乏力,同时没有食欲、周身沉重、老是睡不醒的状态持续时间比较长的,一定要及时去看医生,看是否有焦虑抑郁,有些状态需要用药物来调理。 


编辑:曹凤芹

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