你好，我是肝脏，就像人体的“化工厂”，担负着代谢、解毒、储存营养物质等重要任务。为了确保身体机能的正常运转，我每时每刻都在默默工作着，可我也有脆弱的一面，过度饮酒、长期熬夜、暴饮暴食、滥用药物、病毒侵袭……都会让我不堪重负，但我没有痛觉神经，直到精疲力尽发出信号时，情况往往已经相当严重，比如肝硬化或者肝癌，这让我无奈又无助……

接下来，就请山东省第二人民医院消化内二科主任刘长江，代我向大家说说心里话吧。

身兼数职的我，肩负哪些使命？

一起查阅“肝脏小档案”

● 代谢功能

人体每天摄入的各种营养物质，经胃肠初步消化吸收后会被送到肝脏分解，随后根据身体需要再在肝脏内被合成为蛋白质、脂肪和能量物质。

● 分泌功能

胆汁由肝细胞持续地分泌，在非消化期，肝脏分泌的胆汁主要储存于胆囊内；进食后，食物及消化液可刺激胆囊收缩，将储存于胆囊内的胆汁排入十二指肠，帮助脂肪的消化和吸收。

● 解毒功能

外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒，然后随胆汁或尿液排出体外。

● 调节功能

肝脏重约1.5千克，血流量较大，在其他重要器官缺血情况下，肝脏可以分流一部分血液。

● 免疫功能

肝脏中含有较多的巨噬细胞、库普弗细胞、淋巴细胞等，有一定防御疾病的作用。

当颜值出现这些变化

可能是肝脏发出的求救信号

1.肝病面容

长期患有肝病的人，可能会出现特殊的肝病面容，包括皮肤暗沉、脸色发黑、皮肤粗糙、面部浮肿、无光泽。

2.黄疸

肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致皮肤、眼睛巩膜发黄，如果面部皮肤出现特别明显的黄疸症状，很可能是肝病的表现。

3.黑眼圈

肝功能下降可能会使黑色素沉着增加，出现黑眼圈。

4.蜘蛛痣

蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部，这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。

饮食、作息和体检

健康养肝“三步走”

刘长江主任提醒，在常见的肝脏疾病中，脂肪肝相较于肝炎等具有传染性的肝病而言，因其早期症状较轻，容易让人忽视。如果不及时干预，脂肪肝加重可能转化为肝硬化，增加恶性肝病的风险。如何在日常生活中呵护肝脏健康，刘主任提出以下建议：

1.饮食调节

饮食上，要减少高脂食物摄入，同时增加蔬菜水果及谷物的摄入；

2.生活调节

生活习惯上，戒酒戒烟、杜绝熬夜、规律作息，适当进行有氧运动，增强体质和免疫力；

3.定期体检

养成定期体检的习惯，特别是患有乙型病毒肝炎或丙型病毒肝炎者，更应定期进行针对性检查，决定是否应用抗病毒药物。