盛夏已至，高温热浪席卷而来，空调成为人们抵御酷暑的重要利器。然而，如何科学使用空调，既能享受清凉又能保障健康，成为公众关注的焦点。

据了解，人体感觉最舒适的环境温度为25-28℃，相对湿度40%-60%，风速0.15米/秒。考虑到体感温度比环境温度低1-2℃，且室内外温差不宜超过5-10℃，专家建议夏季空调设置温度以26-28℃为宜，最低不低于22℃，夜间不低于24℃，26℃为最佳温度。这一温度设置既能带来舒适体验，又能减少因温差过大引发的感冒风险。

值得注意的是，长期处于低温空调环境中，易引发“空调病”，出现头痛、头晕、食欲缺乏、上呼吸道感染和关节酸痛等症状。女性、儿童、老年人及长期在空调房内的办公人员和司机属于高发人群。一旦出现相关症状，及时远离空调环境可缓解，症状加重需及时就医。

此外，夏季闷热潮湿的环境利于军团菌滋生。集中空调通风系统若消毒不到位，其冷却水、冷凝水中可能滋生的军团菌会通过送风进入室内，被人体吸入后引发发热、上呼吸道感染等症状，严重时可导致呼吸衰竭和肾衰竭。6-10月为军团菌病高发期，需格外警惕。

为科学使用空调、预防疾病，专家给出以下建议：家用空调夏季使用前需清洗过滤网、散热片和出风口，使用期间定期清洁；启用前通风20-30分钟，开启时先调至最大风量运行5-10分钟再关门窗；风口避免直吹身体，可配合空气循环扇使冷气均匀分布；长期使用时，带新风系统的集中空调可开启新风，分体式空调每运行2-3小时需开窗通风20-30分钟；同时注意补充水分，身体不适及时就医。

科学用空调，方能安然度夏。让我们在清凉舒适的环境中，守护好自身健康。