10月29日上午，山东省政府新闻办举行新闻发布会，介绍山东持续深化全国医养结合示范省建设，提升老年健康服务能力情况。

山东省疾病预防控制中心党委副书记、主任王燕介绍，老年人提升健康素养水平，树立做自己“健康第一责任人”理念，可以从学习知识、改善行为、利用资源三个方面着手。

一是关注“官方媒体”，学习健康基本知识。获取科学、准确的健康信息是老年人提升健康素养的前提。现在传播健康信息的来源很多，要提醒老年朋友注意甄别不良健康科普信息，建议优先通过官方和权威媒体学习，比如“健康中国”“健康山东”“山东省健康科普资源库”等渠道，或是参加正规医疗卫生机构定期举办的健康教育讲座。除了学习常用的基本知识，如合理膳食、规律运动、戒烟戒酒、慢病管理、疫苗接种、防跌倒等，还要学习老年期常见疾病的预防知识，如骨质疏松症、肌少症、阿尔茨海默病、老年期抑郁、睡眠障碍等，掌握基本健康防病知识技能，做到对自己的身体状况心中有数，知道如何开展自我健康管理。此外，老年人还要学会一些基本的急救知识和技能，学会拨打120急救电话，家中常备一些医用急救物品如碘伏、医用酒精、医用纱布、绷带等，常备一些基本药物如感冒药、退烧药、外用跌打损伤药以及根据健康情况应储备的药品，处方药应遵医嘱使用，让家庭成员学会止血、包扎、骨折急救、徒手心肺复苏等技能，高风险家庭建议配备和学会使用自动体外除颤器（AED）。

二是注重“主动健康”，养成健康生活方式与行为。健康素养的提升，关键要落实到生活方式和行为的改变上。进入老龄阶段，身心功能会出现不同程度的衰退，老年朋友的生活方式也要随之调整。饮食上，在一般成年人平衡膳食的基础上，建议多吃些易于消化吸收、利用，且富含优质蛋白质的动物性食物和大豆类制品。运动上，多进行户外活动，根据自身状况选择散步、健步走、八段锦等中低强度的有氧运动。还要重视肌肉力量练习和柔韧性锻炼，适当进行平衡能力锻炼。作息上，养成固定的睡眠习惯。此外，要主动参与健康管理，比如按时参加社区组织的体检，定期监测血压、血糖、血脂、体重等指标，主动向家人、朋友分享健康知识，将健康生活方式融入日常生活，做自己身体健康的主人。

三是充分利用“健康资源”，获取健康环境支持。为积极应对人口老龄化，各地逐步完善老年健康支持性环境，不断丰富老年健康服务资源，比如以社区（村居）为单位设立老年心理关爱点、“守护记忆”认知训练站，社区卫生服务中心普遍为老年人提供家庭医生签约服务，二级以上综合性医院普遍设立了老年医学科，老年大学、社区养老服务中心以及一些社会组织也会组织开展老年人健康活动，建议老年朋友充分利用身边的这些资源，获取健康支持和服务。另外，老年人在家中也要多和子女交流，子女多给予老年人心理支持和情感关怀，帮助老人学习使用新媒体获取健康信息，鼓励老年人参与健康活动，营造良好的健康氛围。