睡眠质量一直是中小学生必须要关注的“头等大事”。济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼五科（眼肌病、儿童眼病专业）主任、主任医师傅特指出：充足的睡眠是近视防控的“隐形卫士”。在睡眠过程中，眼部肌肉得以彻底放松，视网膜、视神经等组织能进行自我修复和营养补充，有助于消除白天用眼产生的疲劳，维持眼部正常生理功能。同时，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，它对巩膜等眼部组织的正常发育至关重要。

小学生每天应保证10小时以上睡眠，初中生9小时以上，高中生8小时。为提升睡眠质量，睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光刺激；营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境；保持规律作息，固定起床和入睡时间。良好的睡眠就像为眼睛“充电”，能让双眼在清晨重新焕发活力，对预防近视、保护视力有着不可忽视的作用。