人民网北京10月22日电 （记者乔业琼）你是否也试过这样减肥：拼命节食、疯狂运动，甚至尝试各种网红“速瘦法”，结果要么越减越没力气，要么迅速反弹？一次次失败后，不禁自责：“是不是我还不够努力？”

　　其实真不是你“意志力不够”，因为肥胖是受遗传、代谢、饮食、心理、环境等多因素影响的慢性疾病。中疾控微信公众号近日发布消息称，单靠“硬扛”根本敌不过身体的复杂生理机制，想长期瘦下来，得靠科学方法。而减重门诊/体重管理中心，就是帮助科学减重的专业地方。

什么是减重门诊或体重管理中心？

　　减重门诊/体重管理中心是医疗机构内设立的专业医疗科室，通常由医生、营养师、运动指导师等多学科团队组成，旨在为超重或肥胖人群提供科学、系统、个性化的体重管理和健康改善方案。

　　它不同于商业减肥机构，其核心是以医学为基础，关注肥胖背后的病因、并发症以及长期健康。

　哪些人应该去减重门诊或体重管理中心就诊？

　　许多人认为只有超过200斤的胖子才有必要去减重门诊/体重管理中心，或者以为这里就是开药、做手术的地方。这些误解，可能让你错过更科学、更健康的体重管理方式。事实上，只要你有体重困扰，或者减肥遇到坎，都可以到这里寻求专业帮助。尤其是这几类人，建议优先去：

　　一是BMI指数超标者。如果BMI大于等于24千克/平方米，并且患有高血压、或2型糖尿病、血脂异常、高尿酸血症、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等疾病，得去。如果BMI大于等于28千克/平方米，哪怕没查出其他病，也建议去。

　　二是自己减肥总失败的人。多次自行减肥（如节食、运动）无效或体重反复反弹，甚至越减越胖者，别再硬扛了，去看看问题出在哪。

　　三是有基础病，不敢随便减肥的人。比如有心脏病、肾病、胃病等，怕减肥伤身体，需要医生盯着才敢减的人。

　　四是考虑药物或手术减肥的人。对减重手术或处方减重药物有需求者，需要医生进行专业评估。

　　五是“隐形肥胖”的人。体重看着正常，但肚子大、腰粗，或者体脂率高（比如女生肚子上肉多、男生啤酒肚），想改善体型、调代谢的人。

去了减重门诊或体重管理中心后会干啥？

　　第一步：全面评估，找出你胖的原因。第一次去，医生不会直接让你“少吃多动”，而是先做全面评估，找出胖的原因：

　　详细问诊：问你什么时候开始胖的、之前怎么减的、平时一顿吃多少（比如会不会吃两碗饭、常喝奶茶吗）、一周动几次、家里人有没有胖的、有没有其他病；

　　测身体成分：用专业仪器测量身高、体重、BMI、腰围、体脂率等指标，通过人体成分分析仪器分析体脂率、脂肪、肌肉和水分占比，科学判断肥胖类型；

　　医学检查：抽血检查血糖、血脂、肝功能、甲状腺功能等，做心电图；如果需要，还会测“静息代谢率”测定—— 看你躺着不动时，身体一天消耗多少热量（帮你算该吃多少）；

　　心理行为评估：了解是否存在情绪化进食等心理因素。

　　第二步：“定制方案”——给你专属的减肥方法。根据评估结果，团队会给你一套 “量身定做” 的方案，核心是 “饮食 + 运动 + 习惯调整”，必要时才用药物或手术：

　　饮食指导：营养师教你怎么能吃饱还不超量，并且会提供多种膳食方案供你选择；

　　运动建议：根据体能推荐适合的运动类型和运动强度，并指导科学运动方法，如慢慢加量、避免受伤；

　　行为调整：教你分清“真饿”（肚子咕咕叫）和 “情绪饿”（压力大想吃零食），帮你改善睡眠，培养健康生活习惯；

　　医疗干预：只有符合条件的人，医生才会建议用减肥药或减重手术，而且会全程盯着你的健康指标，避免出现风险。

　　第三步：长期随访——帮你不反弹。减肥不是“减完就结束”，团队会定期跟你联系，通过体成分复测、血液指标跟踪和面对面沟通，评估体重管理进展与困难，以便及时调整方案，避免体重反弹，实现持久稳定的健康改变。

科学减重有哪些优势？

　　一是科学性：所有方法都有医学研究支持。

　　二是系统性：通过系统评估，从代谢、饮食或心理等根源制定策略，精准干预，内容包括饮食、运动、行为、心理干预和药物或手术治疗。

　　三是个体化：根据你的代谢状况、生活习惯、健康状况量身定制个性化方案，可行性强，成功率高。

　　四是安全性：在专业医学监督和指导下进行，避免极端节食和不当运动带来的安全风险。

　　五是长期性：注重习惯培养，目标不仅是减重，更是维持体重，防止反弹，并且改善血糖、血压、血脂等指标，促进整体健康，实现多重获益。

就诊前需要做什么准备？

　　一是 找到门诊。打开公立医院官网或挂号平台，搜“减重门诊”或“体重管理中心”，直接挂号就行，现在很多医院都设有相应科室。

　　二是带好资料。带上最近一次的体检报告（血糖、血脂、肝肾功能等）或就诊病历，规范记录3-5天的饮食运动情况，并总结以往的减肥经历或携带相应资料。

　　三是调整心态。以开放和信任的态度与医生沟通，将减重视作以健康为核心的长期管理过程。耐心坚持、积极配合专业指导，是达成并维持减重目标的关键。

　　减肥不是“短跑冲刺”，而是“健康马拉松”。去减重门诊不代表“自己不行”，而是聪明的选择——帮助你选择一条更科学、更安全、更有效且注重长期健康的减重路径。

　　如果你正面临体重困扰，尤其是伴有健康问题，别犹豫，去减重门诊看看，寻求专业医疗帮助是迈向健康的关键一步。你，值得更健康地瘦下来！