要想准确地评估出久坐对身体带来多大的伤害是件困难的事，因为这还与个人的饮食习惯以及其他因素相关。因此，这里假设你身体相对健康（不酗酒，不抽烟，体重也不超标）。从你坐下的那刻开始，评估每天坐六个小时以上对你身体的影响。下面是久坐不同时间，带来的不同影响。

刚刚坐下那一刻

当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这会导致患上二型糖尿病。

每天坐六个小时，两周以后

久坐的前5天时间里，体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。即爬楼梯和跑步对你来说变得难了。即使有每天健身，身体机能的退化还是会在结束健身后出现。

每天坐六个小时，一年以后

一年之后，久坐带来的长期影响开始慢慢明显。根据Nature的研究，久坐会导致体重增加和胆固醇过高的问题。针对女性的研究表明，如果每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可高达1%。

每天坐六个小时，十至二十年以后

久坐的生活方式持续10-20年之后，会让因心脏病死亡的几率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。

让我们动起来吧，健康地生活！